Ментално здравље
Борба с негативним мислима
Ма какве да су околности, сваки дан имамо избор: да га проведемо у миру и позитивним, или у немиру и негативним мислима. Добре мисли су оне које у свакој ситуацији виде позитивне стране, проналазе излаз и решење, верују у смисао свега што се дешава и у боље сутра. Негативне су оне које у свакој ситуацији виде лоше стране, не виде или одустају од тражења излаза и решења, верују да је све бесмислено и не виде могућност да сутра буде боље.
Борба с негативним мислима захтева прво њихово препознавање, затим прихватање без осуде и свесно скретање пажње.
Како се борити са негативним мислима
- 1
Прво освестите мисао
Приметите које мисли чине да се лоше осећате, затим када и у којим условима се оне јављају. Уместо да одмах поверујете у њих, реците себи: „Имам мисао да...“ или „Верујем да...“. Врло често су мисли само последице наших предубеђења и лоших животних искустава, и зато их немојте одмах схватити као апсолутну истину.
- 2
Избегавајте генерализације
Ниједна реченица која почиње са „Сви“, „Нико“ или „Никада“ није тачна. Постоје правила, која не мора бити да смо уопште добро схватили, али свакако да постоје и изузеци.
- 3
Преиспитајте доказе
Запитајте се да ли имате стварне доказе за то што мислите или само дозвољавате страху и осталим предрасудама да утичу на вас, ваше мисли и ваша осећања.
- 4
Запишите своје мисли
Вођење дневника помаже да све то што вас мучи сагледате са стране и лакше пронађете грешке у размишљању. Питајте најбољег пријатеља или неку особу којој верујете како им звуче ваша убеђења и закључци.
- 5
Прихватите да неких мисли не можете да се ослободите
Да, стално вас мучи помисао о нечем лошем из прошлости, садашњости, или уверење да будућност неће донети ништа добро, осим неизвесности и нових борби. У том случају треба доћи до извора од ког долазе те мисли. Ако не можете сами, могу вам помоћи психолог или духовник.
- 6
Скрените пажњу
Када вас мисли преплаве, немојте се плашити, нити стезати у грч, нити дозволити да вас оне обору у очајање. Уместо тога, вратите се у реалност: постаните свесни тренутка, шта видите, чујете, који мирис осећате, осетите своје руке, косу, погледајте своју околину и приметите детаље. Дишите сасвим нормално, опустите рамена ако су у грчу. А онда почните да радите нешто што ће вам окупирати пажњу: изађите у шетњу, позовите пријатеља да поразговарате, сетите се хобија који волите, покрените машту и креативност.
И запамтите: Све ће проћи! Постоје бољи и лошији дани, бољи и лошији периоди живота. И то што се сада лоше осећате, и то што се сада борите са спољашњим и унутрашњим неприликама, све има решења и све ће једнога дана бити само пролазна епизода вашег живота.
Треба ти помоћ или савет?
Позови нас на 063 / 16-844-80 или нам пиши — уз тебе смо у сваком кораку.